Mi rutina deportiva

jueves, 1 de agosto de 2013

Vuelta al Aneto 2013


Creo que esta crónica va a ser, con diferencia, la que mas me va a costar de escribir desde que empece con este blog, no se como empezar, creo que hubo "algo" este fin de semana mas allá de la propia carrera, creo que ese sentimiento de vulnerabilidad frente a algo tan grande como lo que nos encontramos allí, nos hizo sentir a todos pequeños e insignificantes, débiles, y eso se convirtió en unión de alguna forma entre todos los Som.

Son muchas las horas pasadas en los últimos dias con los miembros del equipo, muchos buenos momentos, también muchísimos malos en carrera, sensaciones de agobio, vacío, soledad en algunos momentos, lágrimas que se caían sin saber por que, es por eso que no creo que pueda reflejar aquí lo que viví (o vivimos) este fin de semana los compañeros de Som Passatge y yo en Benasque.

Tampoco voy a poder contar con detalle la carrera, a partir de las 7 horas mi Suunto murió, y al poco dejé de tener percepción del tiempo, no sabia ni que hora era ni el tiempo que llevaba corriendo, pero intentaré ordenar lo mejor posible en el tiempo todo lo que pasó.

Como ya estáis cansados de escuchar, este fin de semana participábamos algunos miembros de Som Passatge en el Trail del Aneto en sus distintas modalidades, algunos en la vuelta al Aneto (62,7km) Mentira!!! Otros en la maratón (creo que otra mentira...) y también en la media maratón del domingo.

La salida hacia Benasque fue el Viernes a mediodía, el viaje, con la gente del equipo, muy divertido, tengo que reconocer que son un grupo genial y no te puedes aburrir con ellos, llegamos al pueblo sobre las 21, ya no llegábamos a la charla, pero nos dio tiempo a recoger el dorsal y la bolsa del corredor.






El paisaje entrando en Benasque ya te avisaba de que entrabas en otra dimension del mundo trail.....




Yo pasé el viaje bastante pensativo, no estaba seguro de lo que hacía, sabía que podía acabar, ya que el volumen de kilómetros acumulado era bueno, pero solo había podido salir por montaña 5 o 6 días en los últimos dos meses antes de la prueba, y el desnivel acumulado era despreciable para preparar una prueba de este tipo, así que iba a tocar sufrir, pero nunca imaginé que lo haríamos hasta el punto al que llegamos.
Además, de todos los que participábamos, yo era el que menos distancia había corrido en un trail, todos habían corrido al menos Mamova o Espadán, yo nunca había pasado de 25 kilómetros en montaña, y eso me estaba martirizando.

En el pabellón de entrega de dorsales me encontré con mucha gente conocida, clientes de Passatge, Mari, Tomas, Guille y Loli (por cierto gracias por el frontal, y menos mal que no me hiciste caso y te apuntaste a la vuelta...porque no creo que me hubieses hablado mas....), quieras que no, ese ambiente te iba animando y haciendo que los nervios y las ganas fuesen a mas.










No había tiempo para entretenernos en mucho mas, fuimos a tomar una cerveza frente al apartamento y rápido a cenar y a prepararlo todo para la carrera, nosotros salíamos a las 8, así que había que levantarse pronto para desayunar e ir lo mas relajados posible.





Aun así todavía fuimos a ver la salida de la carrera Gran Trail, que salían a las 12, allí me encontré con Carlos Alamo, un crack.




A las 6 suena el despertador, saltamos Jose Luis y yo de la cama, al poco empieza a haber movimiento en la cocina, desayunos, barritas, geles, todo el mundo comprobando que no faltara nada.... y enseguida salimos a tomar un café antes de la salida.









De camino a la cafeteria Jose Luis me dice que vaya con él, J, Julius y Nacho van a hacer la carrera juntos, se que salir con Jose Luis es un suicidio, ha corrido Mim, Csp 115, y quiere bajar de 9 horas en esta carrera, así que le digo que salgo con el pero en el momento yo vea que le freno que tire, me dice que no hay problema, así que decidimos salir juntos.

Momento de la salida, ya no hay vuelta atrás, intento concentrarme en la música y no pensar en lo que nos espera.



Salimos muy bien, sin agobios, pronto nos hacemos nuestro sitio, los primeros 10 kilómetros vamos bastante deprisa, es subida pero llevadera, veo que mis pulsaciones están muy por encima de lo normal para ese ritmo, la altura se nota, y mucho, pero voy muy bien, precisamente capacidad de sufrimiento no me falta, veo que pasamos el 10 en una hora y cuarto clavada, con 700m de desnivel positivo, Jose Luis me dice que vamos demasiado rápido.... en el kilómetro 11 me tropiezo con uno de los bastones y me caigo de cabeza dando volteretas, uno de los palos sale rodando y Jose Luis consigue frenarlo antes de que caiga por un barranco, empezamos bien!!! llevo todo el antebrazo ensangrentado y un golpe en la cadera que me molesta bastante, pero hay que seguir.

Llegamos al primer avituallamiento en bastante menos de dos horas, hemos adelantado a muchísima gente, corríamos como si fuese llano, Jose Luis me dice otra vez que está sorprendido de como vamos, comemos un poco, cargamos agua (poca porque el siguiente está a solo 11 kilómetros) y seguimos al mismo ritmo.

Pronto empezamos la subida a Ballibierna, aquí me doy cuenta de que haber elegido las Salomon Speedcross no era lo correcto, no soy capaz de dar tres pasos por la nieve sin resbalar, en 100 metros me caigo tres veces, una de ellas me clavo uno de los bastones en las costillas, a este paso no acabo, veo como Jose Luis sube como una moto, el no se resbala, al final, con los palos puedo avanzar, pero me cuesta mucho.

En breve llega la bajada, aquí es donde yo se que no voy a poder seguir a Jose Luis, voy muy bien subiendo sin nieve, pero no bajando, y efectivamente se me escapa en las bajadas, en los tramos con nieve la gente baja corriendo pero mis zapatillas otra vez no me dejan , resbalan y no consigo dar dos pasos sin caerme, decido coger impulso y tirarme de culo, así voy mucho mas deprisa, pero no me he puesto los guantes y me quemo las manos, tengo que usar los bastones de freno y a modo de timón para no estamparme contra las piedras, así consigo llegar con pocos  minutos de retraso respecto a Jose Luis al segundo avituallamiento, km 22,8 aprox, pero el desgaste mental y la tensión es enorme, llevamos 3 horas y 40 min de carrera, el tiempo es muy muy bueno, pero no sabíamos que lo peor estaba por llegar....




Mientras me quito la mochila para rellenar el camel, sacar un gel y una ampolla de Magnesio, Jose Luis me dice que sigamos, el ha llegado antes y ya ha "repostado" pero a mi me quedan unos minutos, así que le digo que tire, menos mal, porque a los 500 metros del avituallamiento comienza mi particular pasaje del terror.

Primera subida, noto como los aductores de ponen como piedras y me sale un grito que hace girarse a los dos que llevo delante, me apoyo en una piedra y les digo que estoy bien, saco dos cápsulas de sales y me las tomo, no hay mas remedio que seguir aunque sea lento, la parada ha sido fatal, no puedo permitir que los músculos se enfríen o me volverá a pasar.

Los siguientes kilómetros son una tortura, la bajada hacia el rio Salenques es por senda llena de raíces mojadas, mi culo no aguanta mas golpes, parezco un niño aprendiendo a andar, al final cojo hasta destreza en eso de caerme.

En este punto me quedo sin GPS, tengo que seguir el GR y las escasas señales que veo por el camino, tras llegar al río empieza la parte mas dura de toda la carrera, la ascensión de 8 kilómetros y 1500 metros de desnivel positivo al collado de Salenques, en esta parte del recorrido me encuentro aturdido, los pasos entre las piedras son torpes, en algún momento pierdo hasta el equilibrio, no se que me pasa, me siento, bebo agua, me tomo un gel, intento concentrarme en lo que siento, pero solo siento dolor, me arden los pies, noto el corazón en las piernas, no me puedo permitir parar o me agarrotare si me enfrío, cojo el dorsal, lo miro y de un salto me pongo otra vez en marcha.

Poco después sucedió algo que me impactó, había que cruzar un río, en ese momento el agua llegaba a las rodillas, pero el agua bajaba con fuerza, bien, pues al chico que llevaba delante se lo llevó la corriente al segundo paso, como??? donde están las cámaras!!! esto es surrealista!!!! menos mal que pudo cogerse a una piedra pocos metros mas abajo....

Tras este río y al poco de volver a empezar a subir me encuentro con un guía de montaña y le pregunto:

Cuantos kilómetros quedan para el refugio de La Renclusa?
G. de Montaña: yo no mido en kilómetros, mido en tiempo.
Pues dime cuanto tiempo queda para el Refugio de La Renclusa....
G. de Montaña: Eso depende del ritmo que lleves...

Me estas vacilando? tengo cara de tener ganas de bromas? me doy la vuelta y sigo subiendo...

El resto de subida fue dura, muy dura, sobretodo psicológicamente, solo, sabía que Nacho , J y Julius venían por detrás, eso me tranquilizaba, sabía que si me pasaba algo me iban a encontrar, me centraba en comer, beber y andar, no pensaba, me había convertido en una maquina de subir, subir, subir, que mas daba ya los metros que quedaran , había que hacerlo.

Por fin en lo alto de Salenques me paro, doy una vuelta sobre mi mismo y veo lo insignificante que somos ante lo que tenemos alrededor, todo es muy muy grande, en ese momento una chica me pide ayuda porque no puede subir por una piedra, le ayudo y continuo detrás suyo.

Empieza la bajada, primera pala de nieve, la chica va delante mío, el descenso hasta la nieve tiene unos 30 metros de roca suelta, veo que como conforme va pisando, se desprenden muchas piedras que están a punto de caer sobre otros corredores que van por la parte derecha de la pala nevada, nosotros vamos por la parte izquierda y creo que nos hemos equivocado, le digo que suba y damos la vuelta para bajar por la derecha pero me dice que se tira...

Le sigo porque no me hace ninguna gracia la situación, veo que se tira de culo, va sin palos y descontrolada, me tiro detrás porque me estoy imaginando que no va a poder parar y justo debajo hay rocas, la chica grita porque ve que no puede parar, intento llegar a ella para cogerla con las piernas y frenar con los palos pero no me da tiempo, la chica se estampa de lado contra una roca.

Ahí pensé que se acababa la carrera para ella y para mí, de verdad pensaba que se había roto algo, no paraba de llorar, bajó otro chico y entre los dos la calmamos, parecía que no tenia nada grave, así que esperamos unos 20 minutos y cuando se le pasó el susto pudimos continuar, luego me enteré de que se retiró en la Renclusa.

Unos 5 kilómetros antes de llegar a la Renclusa escucho una voz por detrás que me pide un gel, es curioso, la voz me suena, me giro y veo que es Daniel Martin Reig, me sale una sonrisa al ver una cara conocida, hacemos el resto del camino hasta el refugio juntos, el peor tramo, con tormenta y granizo incluidos, me dice que se va a retirar, que no le divierte jugarse la vida, y hacia rato que esto había dejado de divertirle, intento convencerle de que no, pero no lo consigo.

Llegamos a la ansiada Renclusa, Daniel está tiritando, pido dos vasos de caldo y nos ofrecen un plato de fideos, al poco entramos en calor, veo que Dani se va a bajar hasta la Besurta unos 10 minutos mas abajo que es desde donde salen los autobuses hacia Benasque, yo me quedo sentado solo en la mesa, pienso en retirarme, intento hacer algo para distraerme y evitar ese pensamiento, me quito las zapatillas, me tengo que cambiar los calcetines pero me da miedo ver como llevo los piés, efectivamente llenos de ampollas, me los seco, me pongo todos los compeed que llevo, vaselina y me vuelvo a calzar.
Me duele mucho la rodilla izquierda, me tomo un ibuprofeno, un powerbomb y espero el milagro.
Vuelvo a pensar en si sigo o no, no se porqué se me caen un par de lágrimas, cojo el dorsal, me tiembla la mano, pero he llegado hasta ahí para dedicarle la carrera a una persona y voy a acabar.

Salgo del refugio y me encuentro con J, otra vez se me pone la piel de gallina y los ojos vidriosos, está hablando con una chica de la organización para que por favor envíen un mensaje a las mujeres para que no se preocupen , no hay cobertura y nadie nos esperábamos que fuésemos a tardar tanto.
Le pregunto por Nacho y Julius, me dice que van unos 45 min por detrás, que están bien, le digo que tiro porque tengo dudas de si podré correr, si ellos pueden hacerlo seguramente me alcanzarán.

Empiezo a correr, pero me siento extraño, claro!! a los 500 metros me doy cuenta de que me he dejado los bastones en el refugio, me doy la vuelta y subo a por ellos, no querías kilómetros?? pues toma otro extra....

Los siguientes 20 kilómetros no se los deseo a nadie, era incapaz de enlazar mas de dos kilómetros seguidos corriendo, la rodilla me ardía, los pies también, solo tenía ganas de llorar, sentía rabia, era una mezcla de todo, pero por suerte para mi alcancé a un hombre que estaba peor que yo, y como dicen, mal de muchos....

El hombre estaba perdido, agobiado, no llevaba agua, así que me quedo con el hasta el final, ya los últimos kilómetros prácticamente andando, aquí empezaron a entrar mensajes en el móvil, pude escribir algún mensaje y me respondieron con palabras de animo, 16 horas, 13+3, veía Benasque, la piel de gallina, llegamos, la entrada fue muy emocionante, los coches nos pitaban, nos animaban, la gente salía de los bares a aplaudirnos, por fin estaba en el pueblo, pude dedicar la carrera a la persona que quería.

La llegada al apartamento fué emocionante, me acorde de mucha gente, una sensación indescriptible.

Quiero dar las gracias a toda la gente del equipo, sois cojonudos, un equipo IMPRESIONANTE, fuimos y acabamos todos, somos fuertes, después de esto algo muy gordo se nos tiene que plantear como para no acabarlo.

Espero poder compartir mas retos juntos, se que algo ya se esta maquinando.....

Un abrazo enorme a todos.












martes, 16 de julio de 2013

Cuenta atrás....

11 dias, en solo 11 días a estas mismas horas llevaré ya unas cuantas horas corriendo por los alrededores del Aneto.

En mi caso todo empezó cuando el amigo Carlos Alamo, mientras corríamos una carrera del circuito trail, me dijo que se iba a apuntar al maratón del Aneto, me hizo ilusión poder hacerla y con el paso del tiempo los compañeros de Som Passatge le han ido dando forma al asunto hasta convertirlo en lo que creo será el evento que más recordaré del 2013.

A estas alturas poco queda por hacer, pocos kilómetros que sumar, ya está todo hecho, por desgracia, entre lesiones y horario de trabajo, no he podido coincidir con el grupo "Aneto" en sus múltiples entrenamientos por montaña, me tengo que conformar con lo que he ido pudiendo hacer solo por Calicanto, no voy con muchos kilómetros de montaña en las piernas, pero espero acabar, salvo lesión, llegaré como sea jejejeje.

En estos últimos días ya se notan los nervios, ahora toca conseguir el material que falte, planificar bien todo, que llevar, que comer, que beber, estudiar el perfil....todo aquello que te hace tener un poquito más de confianza y te ayuda a llevar mejor los nervios.

Estoy seguro de que serán 63 kilómetros duros, el entorno los hará más llevaderos, asi como la ilusión y el pensar que está carrera va dedicada a alguien muy especial, que por desgracia no podrá verlo, no desde aquí, en ello pensaré en el momento cruce la línea de meta, como hoy decia un compañero en Facebook, no gana el que llega primero, cada uno tenemos una forma de ganar, yo ganare si consigo dedicarle esta carrera a esa persona.

La siguiente entrada espero que sea para contaros lo bien que ha ido ;)

Un saludo!!!!

lunes, 8 de julio de 2013

Wild Wolf Triathlon Castellon

El pasado Domingo se disputó la segunda prueba le las Wild Wolf Triathlon Series, con parada en Castellón, y para esta prueba habíamos formado un equipo y así participar en la categoría de relevos.

Los integrantes del equipo éramos: David Trapero en la natación, Tomas López corriendo y yo en el sector de bici.

La distancia era Olímpica, 1500-36-10, un poco recortada la bici respecto al año pasado, pero bueno, 4 kilómetros mas o menos no es nada.

A todo esto, el día anterior había sido mi cumpleaños ( si parezco mas mayor no hace falta que me lo digáis ;) ) , y pese a que no lo iba a celebrar la noche de antes por la carrera, la cosa se complicó un poco jejejeje, y me pasó lo que nunca me había pasado, me dormí!!!!

El Domingo había quedado con David a las 5:45 debajo de mi casa, a las 6:10 teníamos que estar en la Pobla de Farnals recogiendo a Tomas, pero no, el teléfono me sonó a las 6 y no era el despertador, era David!!!!
- tío!! donde narices estas???
- me de dormido tío, me he dormido jajajja le contesté
-la madre que te parió me dijo jajajajaja, correeeee!!!!

Salté de la cama , cogí todo lo que creía que tenia que coger y salí volando, la cosa no empezaba bien, las pulsaciones a tope ya desde las 6 de la mañana.....y lo peor, en el coche iba con la sensación de que me había olvidado algo, y como no, esa sensación nunca falla.

De camino revisé lo imprescindible, casco, zapatillas, dni, (la bici ya se la había llevado Tomás el día de antes), pues parecía que no faltaba nada, no podía ser.

A las 6:30 llegábamos a por Tomás, cambio de coche y dirección a Castellón, aquí empezaba el triatlón por relevos, Tomas tenia que recortar esos 20 minutos que me había sacado la cama de mas jajajajaja

Aquí nada mas llegar a Castellón, yo con cara de dormido todavía :(







Tengo que decir que Tomás lo consiguió, llegamos a Castellón a las 7:10, los boxes cerraban a las 7:30, así que nos daba tiempo de sobra para recoger los dorsales y meter la bici.

Aquí es cuando me doy cuenta de lo que me falta. me he dejado el botellín de la bici con la pócima mágica en la nevera :((((, la he liado, en la bici sin liquido, madre mía la que me espera....

Una vez ya con los dorsales me dirijo a la zona de boxes a preparar la bici, zapatillas, casco etc.. y aquí llega el segundo problema, no me dejaban pasar la bici porque el acople según ellos era demasiado largo, como? ( aquí otra vez las pulsaciones a tope jajajajaja) si no me han puesto ningún problema nunca!!!
En medio de la cola me pongo a aflojar el acople para retrasarlo, no pensaba quitarlo, donde iba yo sin acople!!!! total que al final la comisario con bastante mala cara me deja entrar, Uffffff conseguido.

Dentro de los boxes me acompaña Tomás, David se va ya hacia la salida, en breve le toca salir a el, coloco la bici y las zapatillas con las gomas y Tomás se sale, me quedo ya esperando el relevo de David.

En boxes estábamos todos los que íbamos a hacer el sector de bici, todos nerviosos, mirando la entrada del box esperando ansiosos la llegada de nuestros compañeros.

Los nadadores iban llegando, los primeros muy rápido, en apenas 20 minutos, David no aparecía, me estaba impacientando, habían salido 5 bicis de relevos, uffff no voy a pillar buen grupo en bici, lo voy a pasar mal...

En el momento entra David rápidamente le quito el chip, me lo pongo y salgo corriendo con la bici, en la zona de transición adelanto a varios antes de montarme en la bici, me subo y salgo todo lo rápido que mis piernas frías pueden.

A los 200 metros un chico me dice, tu marchas bien verdad? vamos a relevos? venga le digo, tiro.

En cuestión de 2 kilómetros me dice, no vayas tan deprisa que te vas a fundir!!!! como? yo no puedo reservar, soy de relevos, si no quieres tiro le digo, no no!! vamos!! y me sigue.

Vamos adelantando a bastante gente, pese a que pensaba que el circuito era llano, la avenida por la que íbamos hacia Castellón picaba un pelín arriba y con aire de cara, la vuelta se hacia muy muy fuerte, uno de los grupos a los que adelantamos en la segunda vuelta se nos pone a rueda, y es uno de esos chicos el que de vez en cuando me ayuda a tirar del grupo.

He de agradecer a este chico (David Recio) del club de triatlón Almassora el detalle que tuvo conmigo, en la segunda vuelta al poco de engancharse me dice:

-no llevas agua?
-no, me la he olvidado :(
estas loco, toma un bidón de los míos o te va a dar algo me dice jejeje

Y realmente no se como hubiese acabado, no creo que hubiese aguantado ese ritmo sin poder beber nada, así que muchas gracias!!! lo busqué cuando acabé pero no lo encontré, lo localicé a través del Face para agradecerle el detalle.

La vueltas iban pasando, en la subida intentábamos a base de relevos aguantar el ritmo y a la vuelta a tope, se me pasó bastante rápido, he de reconocer que la primera vuelta fue la peor, piernas frías y sabiendo que no llevas liquido, las otras tres fueron mucho mejor, cuando me quise dar cuenta me estaba descalzando para entrar a boxes y darle el relevo a Tomás.

La entrada a boxes era muy muy larga, desde la línea de bajada de la bici hasta los boxes habían bastantes metros, aquí cometí el error de coger la bici por la potencia en vez del sillín, el recorrido tenía bastantes obstáculos (una acera, dos pasos de control de chip) y en uno de esos saltos perdí el cuentakilómetros de la bici, que ya no encontré, cosas del directo :)

La transición rápida, dejo la bici, me quito el caso, le doy el dorsal y el chip a Tomás y sale corriendo, aquí llevamos a 4 por delante, creo que he remontado un puesto en la bici, a ver que tal se le da a Tomy!!!

La carrera a pié eran 4 vueltas a un circuito de 2'5 kilómetros por el paseo marítimo, cada vez que pasaba Tomás lo animábamos, pero nos dice que no va, que está fundido, la verdad es que hacia muchísimo calor, eran mas de las 10 y el sol ya apretaba, se veía que lo estaba pasando mal, finalmente entra en meta en quinta posición, no era lo esperado, pero hemos pasado una mañana genial y eso es lo que cuenta.


Aquí recuperando fuerzas con un bocata y unas cervecitas.




Felicitar a todos los miembros de Passatge Team que participaron en Castellón, a las chicas de Nosotras Passatge y en especial a Elena y Leticia que se estrenaron como Olímpicas con tiempazos, enhorabuena!!!! ;)

A ver si sale alguna foto mas y la puedo subir!!!!

Os dejo el sector de bici:

http://www.movescount.com/moves/move15620549#

Un saludo!!!




viernes, 28 de junio de 2013

Endurance Day

Asi es como llamaba un amigo y entrenador a la "pequeña paliza" que le di a las piernas el Miercoles.

Para empezar bien el dia quedé con Oscar Fermoselle para hacer dos horitas de bici, quedamos a las 7 ya que el entraba a trabajar a las 9'15.
En el punto de encuentro alli estaba el con otro amigo (Christian) , que por cierto también esta muy fuerte, y eso que llevaba desde el Valencia Ld sin coger la bici, aunque creo que después del entrene del Miercoles la habrá vuelto a colgar jajajaja.
La ruta facil, carretera de Cullera, una hora de ida y otra de vuelta, pero vaya dos horas... una vez pasamos Pinedo la velocidad fué subiendo hasta la velocidad de "crucero" que era 40, con eso lo digo todo, no os digo como iba Oscar en las series....
Al final 65 km, no muchos pero con algunos cambios de ritmo fuertes que dejan las piernas cargadas, y mas pensando en que por la tarde la cosa continuaba.
El entrenamiento de por la tarde era trail, la ruta que había pensado hacer era la que hago normalmente en Calicanto, subida a las antenas, continuación por un PR y vuelta, salen unos 14 km, pero buscando en wikiloc encontré una ruta de 24km por la misma zona, por sitios que no conocía, asi que porqué no añadir 10 kilometritos mas? total, ya puestos, así tendría oportunidad de probar la mochila Salomon que llevaré en el Aneto y probar a descargar la ruta en el Suunto.

En este entrenamiento me acompañaba Victor Cristofol, otro compi de equipo que también hace el Aneto, menos mal, porque siempre se hace mucho mas ameno ir acompañado, además de que es un crack jajajaja

La ruta no era muy complicada, unos 500m de desnivel positivo, pero con los 3 primeros kilómetros todos de subida, que si no te los tomas con calma puedes acabar fundido, aquí en las primeras Antenas, tras las subidas :)


Algo que eché en falta ya en los primeros kilómetros era algo que impidiese que me entrase sudor en los ojos, algo que voy a tener en cuenta para el Aneto, un simple buff puede evitarte esa sensación tan incomoda de escozor de ojos, así que apuntado en la lista.

Siguiendo con la ruta, tras bajar las antenas enlazamos un tramo de asfalto entre chalets hasta el PR, aqui empezaba la zona más técnica, varios kilómetros de sendas muy divertidas y mucho barranco, zona muy bonita pero con mucha zarza, paradita en el km 13 a beber y tomar un gel y seguimos con la ruta.


En el km 16 llegó un momento en el que ya no podiamos pasar, era una jungla jajajaja para muestra las heridas de guerra que se llevó Victor a casa.



Nos tuvimos que salir del barranco y buscar una alternativa entre campos, hasta que llegamos a un punto en el que habia que saltar una valla porque no había forma de salir de allí, yo salté, Victor tuvo mas suerte y le abrieron la puerta, claro, después de la que lié con los perros que habian guardando la finca... si llegan a estar sueltos se me comen :(

Desde aquí al coche ya era una zona bastante facil, un par de subidas mas, paso por unas canteras y enlace con el camino que en un par de kilómetros nos llevaba hasta el coche.


Finalmente 24 kilómetros, el reloj marca 22 porque en una de las paradas tanto a Victor como a mi se nos olvidó ponerlo en marcha.

Move 2:31 h Multidisciplinario
de machia13


Y lo mejor de la ruta, la pedazo de cerveza que nos tomamos al acabar, la verdad es que llegamos justitos de agua, ninguno de los dos llevabamos el camel lleno, no me volverá a pasar.



Un placer compartir entrenamiento con Victor, repetiremos.




 

martes, 25 de junio de 2013

Suunto Ambit2 S

Este tipo de entradas son las que mas gustan escribir, siempre hace ilusión estrenar material nuevo, pienso que todo deportista al final tiene mas material del necesario, y yo tengo mi teoría sobre esto, necesitamos de esa motivaciòn extra que nos da cada vez que estrenamos algo, bien sea un pulsometro como en este caso o unas zapatillas :)

Anteriormente estaba usando un pulsometro de Polar, el RC3, último modelo de la marca y primero con el GPS integrado, realmente casi todo lo que tengo que decir del antiguo reloj es positivo y no voy a comparar uno y otro, me voy a limitar a analizar el nuevo Suunto Ambit2 S, lo tengo un par de semanas y ya he podido utilizarlo en varios entrenamientos y sacar primeras conclusiones.

El motivo del cambio fué principalmente la necesidad de un reloj que me permitiese descargar rutas, y este fué tras barajar varias opciones el que más me gustó.

Lo primero que piensas cuando sacas el reloj de la caja es " es enorme"!!  pero claro, los otros que había estado mirando eran similares y para mi el Suunto en bastante mas llevable y esteticamente muy chulo.
Pese a ser grande en apariencia es un reloj ligero, 72 gramos, exactamente lo mismo que el 310 o el 910 de garmin, y por debajo de otros como Fenix o Ambit 1 y 2.

Como ya es habitual en todos los pulsometros, en la caja viene el propio reloj, la banda de frecuencia cardiaca y el conector USB, una pequeña guia de inicio rápido y ya está, las instrucciones hay que descargarlas de la página de Suunto.

En cuanto a las calidades son muy muy altas, el reloj da aspecto de ser robusto, con el bisel en aluminio, está disponible en tres colores ( aluminio, rojo y amarillo),  correa ancha y sistema de cierre de seguridad.



La primera vez que lo usas como no, hay que pasar un rato introduciendo datos, peso, altura etc.. parametros para que los datos sean lo mas fiables posibles, enlazar la banda ( muy rapido y facil) y poco mas.

Otro aspecto positivo en lo intuitivo del menú, en pocos minutos te manejas bien por el, otra cosa ya es sacarle rendimiento, para eso si que recomiendo leerse la guia de usuario, es tiempo bien invertido.

Algo a destacar es la rapidez con que capta el GPS, la primera vez tarda un par de minutos (ya te lo advierten en el manual) pero tras la primera conexión es una gozada, en cuestión de 2-3 segundos lo capta sin problemas, una verdadera gozada.

En cuanto a la duración de la bateria en modo de lectura de GPS cada 1 segundo es de unas 8 horas, pero es cierto que en modo de lectura cada 60 segundos (recomendado para ultras) la autonomia es de 50 horas, recientemente se ha hecho una actualización que permite configurarlo cada 5 segundos lo que aumenta su autonomía hasta las 12 horas.

Punto a favor para Suunto, atienden a través de nuevas actualizaciones las demandas de los usuarios, que en esta última han sido la actualización 1.5 con las siguientes mejoras:

-Nueva opción de ahorro de energía, en movescount se puede elegir la exactitud del gps en:

OK (posicionamiento cada 60s) Buena (cada 5s) o Máxima (cada 1s).

El nuevo ajuste Buena ofrece 12 horas de rendimiento GPS con mínima reducción de la exactitud.

-Camino de regreso: Desde las opciones de navegación se puede comenzar el camino de regreso en cualquier momento durante el ejercicio.

-Ascenso/descenso acumulado.

-Desplazamiento automático de pantallas del ejercicio: En los modos de deporte personalizados, puedes configurar las pantallas para que se desplacen automáticamente durante el ejercicio.

-Exactitud mejorada al aire libre: La medición de distancia y representación en el mapa se ha mejorado para ofrecer mejor exactitud.


Otra de las ventajas de este pulsometro es su capacidad de personalización, todas las pantallas son personalizables, en todos los deporte, tanto en los que trae predefinidos como en los que puedes crear tu después.

Además, para los corredores de montaña que tambien practiquen deportes como el ciclismo o la natación les aporta nuevas funciones y servicios importantes. 

Los ciclistas tienen ahora conexión directa ANT+ con los sensores de potencia para medir su rendimiento en vatios. Los nadadores cuentan con funciones como autolap automático en cada largo, cadencia de brazada y muchas más variables de rendimiento críticas.

En la pagina Movescount, que es la página de Suunto donde se descagan los entrenamientos y desde donde se puede configurar, hay posibilidad de descargar mas de 4000 apps, para que cada uno pueda analizar los datos que mas le interese, incluso puedes crearte tus propias aplicaciones.

Otra de las cosas que me  han gustado es la banda de frecuencia cardiaca, en anteriores pulsometros, tras varias horas de uso, la cinta acababa bajandose, y sobretodo en carrera tenia que ir subiendomela, esto llega un momento que lo asumes como algo normal, pero el la banda del Suunto vienen unas inserciones en silicona que hacen que la banda no se mueva del sitio, un detalle que cumple muy bien su función.

La conexión USB, que se utiliza tanto para pasar los datos como para cargar el dispositivo es de pinza, muy cómoda, por cierto, el tiempo de carga de la batería desde 0 es de 2 a 3 horas.

Una vez en marcha con el lo que destaca es la visibilidad, la pantalla de tres lineas deja el espacio principal a la linea central, en la que puedes elegir que quieres ver (FC, ritmo, distancia...) y al ser tan grande se ve muy bien.

También es muy fácil cambiar la vista de los menús durante el entrenamiento, algo importante si te gusta ir viendo diferentes datos.

Solo una cosa mejoraría, esto sería la interfaz de Movescount, no por los datos que te proporciona de los entrenamientos, de hecho tengo mas datos ahora que antes, sino por la apariencia, pero para gustos....

He tenido el tiempo suficiente como para testear el nuevo Ambit2 S en todos los terrenos, Ultra, multideportes, asfalto, ciclismo... y sinceramente estamos ante un producto que dificilmente no cubrira las necesidades de la mayoria de deportistas.


Aqui os dejo algunos datos del Suunto Ambit2 S:

Funciones Outdoor:

GPS

  • GPS completo (SiRFIV v2.2)
  • Frecuencia de posicionamiento de GPS ajustable (1 s, 60 s)
  • Posición en múltiples sistemas de coordenadas
  • Navegación por puntos de referencia y rutas
  • Retroceder
  • Registro, visualización e intercambio de rutas*
  • Creación de puntos de interés (PDI)
  • Planificación de rutas*
  • Altitud de GPS
  • Brújula 3D con ajuste de la declinación


ENTRENAMIENTO
  • Velocidad, ritmo y distancia basados en GPS
  • Frecuencia cardíaca en tiempo real, media y máxima
  • Calorías
  • Límites de frecuencia cardíaca
  • Gráfica de frecuencia cardíaca en tiempo real
  • Peak Training Effect y tiempo de recuperación
  • Manual y autolap
  • Cronómetro
  • Temporizador de cuenta atrás
  • Cronómetro de intervalos
  • Análisis de rutas de GPS*
  • Zonas de frecuencia cardíaca*
  • Valores de EPOC y VO2*
MULTIDISCIPLINARIOS
  • Cambio de deporte durante el registro de un ejercicio
  • Modos multidisciplinarios preconfigurados
  • Comparación de deportes*
  • Análisis posterior de ejercicio multidisciplinario por deportes*
  • Mapa interactivo y gráficas por deportes/sección de un ejercicio*
  • Compatibilidad con ANT+™ y Suunto ANT para dispositivos POD
CARRERA
  • Ritmo/velocidad de carrera de alta precisión (FusedSpeed™)
  • Cadencia de carrera con Foot POD
  • Comparación de vueltas por cada kilómetro/milla*
  • Ghost Runner (Suunto App)
  • Estimación de tiempo de meta de maratón (Suunto App)
CICLISMO
  • Compatibilidad con múltiples Bike POD (Suunto ANT/ANT+™)
  • Potencia de bicicleta (W), media y máxima
  • Potencia de bicicleta 3 s, 10 s, 30 s
  • Vuelta de bicicleta y potencia máxima de vuelta
  • Distribución de potencia y gráficas*
  • Curva de potencia máxima para medidas de potencia máxima*
La potencia de bicicleta requiere el uso del sensor de potencia de bicicleta opcional ANT+ .

NATACIÓN
  • Tiempo de natación por largos de piscina, vueltas, total
  • Ritmo y distancia de natación
  • Frecuencia de brazada en natación, conteo y tipo
  • Intervalos automáticos
  • Tabla dinámica de vueltas con brazadas, ritmo y duraciones*
SUUNTO APPS
  • Más de 1000 Suunto Apps para aire libre y entrenamiento
  • Más de 50 Apps preconfigurables en el reloj
  • Registro de todos los valores de las apps para análisis posterior
  • Creación de Suunto Apps con:
    • Cronómetro, GPS, FC, clima y datos de altitud
    • Datos de carrera, ciclismo y natación
    • Amplias funciones matemáticas, lógica sí/entonces, sonido, luz de fondo, etc


Un saludo!!!!

lunes, 10 de junio de 2013

Paciencia

Paciencia, reconozco que para algunas cosas tengo mucha, pero en algunos aspectos del deporte tengo muy poca, como en el caso de las lesiones, esto hace que en el momento me encuentro un poco bien de alguna molestia me ponga a entrenar como si nada, y así solo puede pasar una cosa, que la recuperación se alaaargue y se alaaaargue como ha pasado esta vez.

Esta semana hace 7 semanas que tuve que dejar de correr, corrí massamagrell y ya tuve que parar hasta ahora, el domingo hice mi primer rodaje largo junto con J por el rio, 16'5km a ritmo de 5'00min/km, muy comodos y sin molestias, todo un logro y una inyección de motivación de cara al gran reto del año, los 68km de la vuelta al Aneto el 28 de Julio.

Ayer para probar en condiciones de ritmos mas alegres corrí la carrera del CRM de la Salud, 6160m que pude hacer sin molestias a un ritmo de 3'45min/km, muy contento porque por fin dejo de tener dolores.

He de reconocer que pese a que la vuelta al Aneto me la quiero tomar como algo para disfrutar y sin pensar en tiempo, me estaba empezando a poner un poco nervioso, ya que 68km por montaña, con ese desnivel y a esa altitud se pueden hacer muyyy largos sin entrenamiento previo, y a mi se me estaba empezando a echar el tiempo encima.

Ahora toca acumular kilómetros, muchos, pero con cabeza, y si la cosa parecia complicarse, ahora hay otro reto en medio, el triatlón Olimpico de Castellon por relevos, en el que me tocará hacer los 40km de bici a todo lo que den las patas, por lo que además de acumular kms a pié, tengo menos de un mes para machacar la bici jejejeje

En el triatlón me acompañaran David trapero (Natación) y el crack corriendo Carlos Alamo, que por cierto tambíén va al Aneto a hacer el maratón, estoy seguro de que lo haremos bien jejeje

Ahora como digo, a acumular kms y espero que me respeten las lesiones.

Ya os contaré......


 

martes, 14 de mayo de 2013

Carrera 15K Massamagrell

Bueno, pues aqui va la crónica de la carrera, como ya comenté, corria con molestias en el pié, mi objetivo era terminar, tenía claro que no iba a llegar al punto de la media maratón de Valencia del año pasado, donde ya para empezar tuve que tomarme un nolotil, y en el kilómetro 19 me tuve que retirar por dolores en el aquiles, resultado: una tendinitis y 3 semanas parado.

Aqui salía a acabar (vale, no debería que de haber empezado, pero así de cabezón es uno), y si no podía por molestias pues no me preocupaba retirarme, así que adelante.

Como siempre, desde el primer momento fuí de cabeza, había quedado con Raul Afortunado para recoger el dorsal, (muchas gracias Raul), y con mi compañero Jose que venía con sus hijos para vernos antes de empezar, pero entre la cola que se formó a la entrada del pueblo y lo que costó aparcar llegué bastante justo, saludar a la gente, foto, cambio de camiseta, ir al baño y directo a la salida.

La foto de equipo, creo que falta gente....


Aqui con los hijos de Jose, están enormes los tios, me sentia pequeño a su lado jajajaja



Dias antes había hablado con Victor para acompañarle, su objetivo era hacer una media de 4'20 por km, pero salíamos desde cajones diferentes, así que quedamos en que nos veríamos en la parte izquierda del recorrido.

El primer kilómetro fué una locura, muchisima gente, intentaba adelantar para buscar a Victor y me era imposible, bueno paciencia, que había que calentar un poco el pié, que ya molestaba antes de salir :(

En el kilómetro 3 seguía sin ver a Victor, ya perdí la esperanza de verlo, alcancé a Sergio y a Jose, por delante iba otro Som, parecías Julius jejejeje

Esto creo que era por el 4 mas o menos....

 
La verdad es que en el kilómetro 5 al paso por la meta en la primera vuelta estuve a punto de retirarme, de hecho bajé el ritmo para acercarme a la grada que había montada en la parte izquierda y salirme, pero en ese momento me vino a la cabeza una imagen, son esas cosas en las que piensas en los momentos de agobio y agonia en las carreras, esas que te hacen aguantar e incluso aumentar el ritmo inexplicablemente cuando parece que vayas a desfallecer, así que cuando me quise dar cuenta estaba ya en el kilómetro 6.

El recorrido tenía su miga, como ya comenté el 15k es una distancia muy traicionera, ritmo de 10k es suicida y es el que se suele llevar jajajaja

Iban pasando los kilómetros y el pié notaba como cada vez dolia un poco mas, la zapatilla empezaba a apretar y era porque el pié se estaba hinchando, los ritmos eran de 4'10 aprox, cuando intentaba bajar de ahí y buscar un apoyo mas reactivo del pié veiá las estrellas, así que tenía que correr apoyando toda la planta del pié y de mala forma.

El paso por el km 10, fué en 42 min, lo curioso es que los 3 parciales de los 5000 mejoré el tiempo uno tras otro, me encontraba con fuerzas para tirar, pero me limitaba el pié, me gustaba esa sensación de ir comodo.

Al final acabé en 1'02 40", una media de 4'10, en definitiva una buena tarde con la gente del equipo, aunque nos vimos poco rato, a ver si a la siguiente nos podemos reunir antes.

Los tiempos por km:

1.
00:04:36
1.00
2.
00:04:11
1.00
3.
00:04:17
1.00
4.
00:03:56
1.00
5.
00:04:00
1.00
6.
00:04:04
1.00
7.
00:04:12
1.00
8.
00:04:11
1.00
9.
00:04:17
1.00
10.
00:04:12
1.00
11.
00:04:15
1.00
12.
00:04:05
1.00
13.
00:04:07
1.00
14.
00:04:06
1.00
15.
00:04:01
1.00

Un saludo!!!

 
 
 
 

sábado, 11 de mayo de 2013

15K Massamagrell

 
Ya ha llegado el gran día para muchos, una de las carreras clásicas de las que se disputan en Valencia, la 15K de Massamagrell, mucha gente del Som lleva preparando esta carrera desde hace semanas, estoy seguro de que va a ser un éxito para todos.

La carrera no es la mas indicada para buscar marcas personales, no es un circuito completamente llano, tiene alguna subida que nos puede pasar factura, y la distancia, 15K,  para mi es bastante traicionera, sabes que puedes ir mas deprisa que en una media, pero se suele pecar de intentar llevar el ritmo de una 10k, y eso, al final pasa factura, lo digo por experiencia jajajaja





Yo he tenido la mala pata de empezar con molestias otra vez en el pié tras varias semanas consecutivas de buen entrenamiento y bastante volumen, llevo dos semanas sin correr y esta era una de las carreras "test" que me había planteado, mi objetivo era poder hacer sub 60', bueno mas que hacerlo, ver en que condiciones lo hacía, me veía bien para ello, pero llegado el día me tendré que limitar a salir a hacerla y decidir el ritmo según las sensaciones, eso en el mejor de los casos.

A veces hay que apartar las cosas que te hacen preocuparte o desquiciarte, como es mi caso con las lesiones, y centrarte en otras positivas, esta tarde seremos muchos Som, cada uno con su pequeño reto, y eso es con lo que me voy a quedar, con la tarde en compañía de los compañeros de equipo, el resultado para mi en esta carrera será indiferente, vamos a disfrutar!!

Nos vemos en un rato, ya contaré la carrera ;)

 

viernes, 26 de abril de 2013

Entrenamiento ruta 7 picos

Ayer hice uno de los entrenamientos mas largos de mi vida, nada mas y nada menos que 10 horas pedaleando encima de la bicicleta de carretera... el recorrido de la famosa marcha cicloturista 7 picos de Requena.



Por iniciativa propia no creo que hubiese hecho este recorrido, es de las cicloturistas mas duras, pero un whatsapp el Domingo proponiendomelo me hizo plantearmelo, y la verdad, soy bastante facil de convencer para estas cosas, solo me daba un poco de respeto la rodilla, ya que hace poco tuve que dejar la bici durante mas de un mes por una tendinitis.

La ruta entera son 182 kilómetros, subiendo 7 picos, y un desnivel total segun el Polar de 3920 metros+, salida desde Requena y vuelta al mismo sitio haciendo un recorrido circular, así que en km 90 ya no había vuelta atrás...jejejeje


La verdad es que un entrenamiento tan largo me iba a dar la posibilidad de probar varias cosas de cara a la vuelta al Aneto, primero la duración del RC3 en modo GPS, que no tenia clara la autonomia real, y segundo y mas importante, ver como me sentaban los geles que tengo pensado llevarme así como las barritas, el isotónico lo tenía ya claro, soy incondicional de Isopower, eso no cambia.

Para la marcha llevaba 5 geles de gu y tres barritas de nutrixxion, contando con que pararíamos a comer tenía previsto que fuese suficiente...

Habíamos quedado la que me metío en el jaleo y yo a las 8 para poder llegar a Requena un poco antes de las 9 y así empezar a las 9 en punto, pero todo se retrasó un poco y nos pusimos a pedalear justo una hora mas tarde, a las 10.

Yo llevaba la ruta escrita en un papel, era bastante sencillo, así que allá ibamos....

Los primeros kilómetros no eran excesivamente duros, pero vaya, cuando llevabamos una hora exacta pedaleando habiamos rcorrido solamente 18 kms... ufff esto tiene pinta de ser duro, aún no hemos llegado al primer pico!!!! pero teníamos todo el dia por delante, asi que calma.

En el km 22 llegabamos a la subida al primer pico, negrete, este duraría hasta el km 28.5, lo pasamos bastante bién, aquí me dí cuenta de que el cambio me fallaba y no podia utilizar los dos últimos piñones, uffff, espero no necesitarlos, pero si no van no van, pensé, no pienses ni en que están, a tirar de riñones si es necesario, así los tengo hoy... jajajaja



Hasta el siguente pico venia una bajada bastante larga, eso si, con una subida entre medias de unos 4 kilometros que te partia un poco, pero bastante llevadera.

La zona una pasada, desde la salida de Requena, a los pocos kilómetros daba mas la sensación de estar en el norte que aquí, todo muy verde, se nos cruzaron dos cabras montesas en el camino jejeje, una de ellas se quedó parada en medio de la carretera mirandonos hasta que estuvimos a 20 metros de ella y se fue saltando por los campos, increible, y coches, creo que el primero que nos cruzamos fué allá por el kilómetro 35, a las dos horas de haber salido.

En el 50 mas o menos, y después de una bajada muy divertida ,es cierto que en todo momento nos ibamos frenando en las bajadas, (podiamos haber ido bastante mas deprisa) llegamos al embalse de Benageber, una zona muy chula, pasas por encima de la presa y las vistas cuando empiezas a subir el segundo pico, Mataparda, son espectaculares, una pena que pasas mucha parte del recorrido por zona quemada.


El pico Mataparda la verdad es que tampoco se hizo pesado, pero aqui me llevé un pequeño susto, el gemelo derecho habia hecho dos veces mención de subirse, y todavía quedaban 130 kilómetros, pero pensé, " callate y para adelante", ya llevas casi medio camino, te vas a dar la vuelta ahora? a fin y al cabo eran otra vez 50 de vuelta, es lo que tiene la bici, que hay un punto de no retorno.

Pasado el segundo pico nos dirigíamos a Tuejar, aqui habia que hacer una parada técnica, ir al servicio y comprar agua, nos habiamos fundido mis dos botellas de 750 de isotónico y la de 500 que llevaba mi compi (como se te ocurre salir a hacer 180 km con solo un botellin de agua!!!) jajajaja

Otra cosa que me dió tiempo a apreciar es la importancia en la bici de llevar ropa que puedas ponerte o quitar de una manera rápida, ya que en las subidas me asaba, y en las bajadas hacía frio, así que las perneras y los manguitos fueron mi salvación, bajados en las subidas y arriba en las bajadas, no pasé frio en ningún momento.

Volviendo a la ruta, el tramos mas feo por decirlo de alguna manera para mi fue el trozo que empalma tuejar con Chelva, unos 6-7 kilómetros por la cv-35.

Aqui llegaba una de las primeras bromas de la ruta, el pico del Remedio.... cuando coges la carretera dirección la Yesa ves en una montaña,  a lo alto, una pequeña hermita y unas antenas, "hasta ahí hay que subir?? creo que lo mas duro de ese pico es que en todo momento vas viendo la hermita a lo alto, y moralmente a mi me mataba, mas que por la dureza en sí, que tambien tiene tela.... aquí, en la subida a este pico se podían leer pintadas en el suelo de ánimo a los participantes de carreras anteriores.

Lo peor, es que cuando creees que ya has llegado, porque hay un cruce en lo alto de la montaña, error!!! hay que seguir subiendo!!

Las previsiones eran parar a comer en la Yesa que estaba a unos 100 kilómetros, para tener ya mas de la mitad hecho y así lo hicimos, después del Remedio, quedaba una pequeña bajada e ir subiendo ligeramente hasta llegar a la Yesa.

A las 16:00 parabamos a comer, aquí llevabamos ya 5:30, y nos apetecia algo mas que geles y barritas, así que entramos en el primer bar que vimos y ale, bocata de lomo con queso y unas cervezas, eso si que es avituallamiento!!!!
La parada fué breve, no se si llegó a los 30 min, enseguida nos pusimos en marcha, nos quedaba el pico peñas de diós, que realmente son subidas y bajadas hasta llegar al kilómetro mas esperado, el 115, donde en teoría venia un tramo de unos 30 km de bajada... que si, se bajaba, pero me lo esperaba mas rápido.



Llegamos a Villar del Arzobispo, lo pasamos rápidamente y encaramos dirección Chulilla, aqui llegamos al quinto pico,.


Tampoco es de los mas duros, pero ya llevamos 145 kilómetros y muchas horas sentados en la bici, otra cosa que me preocupaba era el culo, pero curiosamente en salidas mas cortas he sufrido mas, creo que es porque en esta salida que pasado mucho tiempo de pié, no es lo mismo que llanear durante 3 horas.

El peor puerto para mi, con diferencia, llegaba ahora....


es de esos que en todo momento ves la carretera serpenteando por la montaña, que cuando parece que ya ha acabado, giras una curva y vuelves a ver otras filas de guardarrailes una encima de la otra... vamos, eterno, 11 kilómetros muy muy largos, aquí tuve un fallo, como iba con el desarrollo un poco largo me adelante a la compañera y a la salida de Sot de Chera la perdí, la pobre iba sin agua, y no me pudo avisar de que quería haber parado a rellenar el botellin, así que tiró detras de mi, lo peor es que yo tampoco llebava nada, y se nos hizo larguisimo hasta Chera, donde paramos en el primer supermercado que vimos a por agua y un paquete de galletas principe que me comí de dos en dos jajajaja

Aqui nos dimos cuenta de que teníamos un problema... eran las 20 y estaba empezando a anochecer, nos quedaban solo 20 kilómetros, pero un último puerto, la compañera me dijo que me adelantara, cargase mi bici en el coche y volviese a por ella,  que ella seguiría y donde nos encontraramos se subia, la verdad no me hacía gracia dejarla sola, pero se estaba haciendo tarde, asi que tiré.



Estos 20 kilómetros fuí a todo lo que podian mis piernas, despúes de los 160 kms no sabia como me iba a encontrar, pero me sorprendí a mi mismo, me sentia fuerte, podía mantener la media por encima de 40 llaneando!!! venga miguel!!jajajaja y bajando uffff, aquí disfruté como un niño jejejeje
Cuando llegué al coche enseguida cargué la bici y me fuí de vuelta, a los 2 km me crucé con la compi, venga!!! por 2 km no vas a acabar la ruta??? tira a Requena!! jajajaja así que fuí detras de ella hasta donde habíamos aparcado, fin de la ruta!!!!

Este es el último puerto. :(



Conclusión: la ruta muy muy chula, la repetiré, no se cuando, peró volveré.

Los geles de Gu, y las barritas de nutrixxion me van genial, ni una sola molestia en 10 horas ni un solo bajón de energia.

El GPS del RC3 aguantó las 10 horas en modo gps, y calculo que todavía le quedaba bateria para un par más.

Y mentalmente muy muy entero, temía agobiarme, pero no, me encontré muy muy bien, en definitiva contento con el entrenamiento.

Os dejo algún dato del polar:

Resultado del entrenamiento 24.04.2013 10:01

Una foto de mi compañera de fatigas, la negrita ;)





Un saludo!!!



 

lunes, 25 de marzo de 2013

Polar Run Day

El pasado Sabado y de la mano de Polar, hicimos el reconocimiento del Trail de Llombai que se celebrará el próximo dia 7 de Abril.

La actividad estaba programada para poder testar el RC3 de Polar, el último pulsometro lanzado por la marca y el único con GPS integrado, además los que nos trajeron de prueba ya llevaban la funcion de medicion de desnivel instantaneo, hasta ahora solo disponible una vez te descargabas el entrenamiento el la página de Polar.

Habíamos quedado a las 8, y como no, foto oficial y entrega de los dispositivos a la gente para poder probarlos.



Una vez todos con el RC3 salimos a hacer la ruta prevista, el recorrido personalmente me gustó bastante, no es nada duro, excepto una primera subida algo larga, pero el resto bastante llevadero.

 

 
Como el nivel era bastante distinto entre los parrticipantes, y como de lo que se trataba era de probar los RC3 y pasar una buena mañana nos ibamos esperando y haciendo alguna foto de vez en cuando.

Finalmente salieron 18 kms aproximadamante , algo menos de que lo que será la carrera, ya que nos saltamos un par de tramos.

Tras el entrenamiento, como no, almuerzo Patrocinado por Passatge Esport, y sorteo de 5 camisetas Polar.



 

 

lunes, 4 de marzo de 2013

Trail La Cañada 2013

Bueno pues ayer se disputó la primera carrera del CTV, como ya habia publicado en el post anterior, fué en la Cañada.

Los voluntarios de Passatge nos tuvimos que pegar un buen madrugón para preparalo todo, entrega de dorsales, avituallamiento, banderolas, etc,  pero como dicen, sarna con gusto... y se notaba que todos estabamos alli con ganas, gracias a todos.

El dia empezó un poco torcido, todo se retrasaba desde el primer momento, tardaron en abrirnos la pista donde había que montarlo todo, la gente empezó a llegar a por los dorsales y todavía no nos habia dado tiempo a montar las mesas, las camisetas de los voluntarios no cuadraban las tallas... en fin, cosas del directo jajajaja,  luego la salida se retrasó bastante, pero a final disfrutamos haciendo lo que habiamos ido a hacer, correr!!!

Antes de la salida, como no, foto con los amigos Carlos y Tomas, compañeros habituales de las carreras.

 

Momento de la salida, 20 minutos después de la prueba de iniciación.



Mi carrera sinceramente fué una tortura desde el principio, estoy con la rodilla tocada, y ya en el calentamiento Ivan de Uno&Uno que me conoce y está al tanto de mis teclas, a parte de ser el que de algún modo me lleva y aconseja fisicamente me echaba la "bronca" por correr, pero así de cabezón es uno jejejeje, le dije, tranquilo, ya iré la semana que viene a que me pongas en el sitio ;)

La salida fué bastante rápida, el primer kilometro el polar marcaba 3'40 , relajate Miguel que a este ritmo la rodilla no va a aguantar, y así fué, molestias desde el 6 hasta el final.

Aqui en el primer kilómetro, todavía fresquito jejejeje, con el compañero Sergio a pocos metros.


Desde el kilometro 7 empezo mi "lucha interna", con pensamientos como  "que narices haces aqui", "la rodilla no va a aguantar", "todavia quedan 10 kilómetros"... pero recordé algo que me dijo un amigo hace tiempo, muchas veces los limites no son fisicos, sino mentales, y te los pones tu mismo, así que decidí seguir y acabar como fuese.

Durante la carrera en un par ocasiones cuando adelanté a algún corredor escuché: "Tu me vendiste las zapatillas"!!! jajajaja o "ya te cogeré en la tienda" y la verdad es que me sacaban una sonrisa.


El recorrido no estuvo mal, es cierto que mas que un trail me recordaba a un cross, con muchas subidas y bajadas suaves, pero me pareció divertido, personalmente hubiese preferido un recorrido a una sola vuelta, pero bueno, motivos habrian para que el recorrido fuese así.



Como digo en varias ocasiones pensé en retirarme al acabar la primera de las dos vueltas, pero entre que me decidia o no iban pasando los kilómetros, aún viendo que no conseguía llevar el ritmo que quería,  así que al final acabé, nada contento con el tiempo, pero si por haber conseguido terminar.


Esto era el 9 creo recordar, además de las molestias de rodilla aqui empezaba a notar rozaduras en la parte interna del pié, lo que me faltaba, pero vamos un mal menor, si la rodilla aguantaba, no iban a ser un par de ampollas las que me harían no acabar, las fotos del pié mejor no las pongo....jajaja, pero me asuste cuando me quité los calcetines, creo que este modelo de Salomon no me va bien para mas de 10 kilómetros.

Aqui entrada en meta, que ganaaaasss!!!!!


Resumiendo, un gran dia junto a los compañeros de equipo, si que eché en falta una foto de grupo, que viendo todos los que eramos hubiese quedado genial, y como han comentado en Facebook, un calentamiento conjunto, que debemos de asustar!!!!

Nos vemos el 7 de Abril en LLombai, o eso espero!!!!!


Un saludo a todos los Som.

 

sábado, 2 de marzo de 2013

LLega el circuito Trail!!!!!

LLega el CTV!!!

Parece que fué ayer cuando corrimos la última carrera del circuito el año pasado en Sot de Chera y ya estamos preparados para empezar de nuevo.


Este año serán  9 pruebas, algunas ya conocidas y otras nuevas en el calendario, todas con sus respectivas pruebas de iniciación, una distancia perfecta para todos aquellos que quieran probar este tipo de carreras.


El  Domingo dia 3 empezamos en La Cañada, primera carrera del Circuito Trail 2013, alli estaremos muchos miembros del Som Passatge, algunos como voluntarios y otros corriendo alguna de las dos carreras, pero todos ya con ganas de empezar.

 
 
Dentro del equipo Som Passatge , hace unos meses se creó una sección Trail, gente que en su mayoria venian del asfalto y que bien huyendo de la masificación de las carreas populares o bien por el atractivo de las carreras de montaña han ido preparando salidas, incluso muchos de ellos se atrevieron con el maratón de Espadan, estoy seguro de que van a dar bastante guerra este año en el circuito, espero poder acudir en breve a alguna de las salidas.

Lo dicho, nos vemos mañana en La Cañada, mucha suerte a todos los que participeis.

Ya os contaré que tal ha ido.

 

lunes, 14 de enero de 2013

Som crece!!!!

Hace poco mas de medio año, en concreto en el mes de Mayo, comencé una nueva etapa laboral en Passatge esport, en esta misma fecha se ponía en marcha un proyecto en el que he tenido la suerte de estar y poder colaborar, este proyecto consistía en la creación de lo que en un principio iba a ser un "pequeño" grupo de gente a los que les gustase correr y de algún modo poder apoyar desde Passatge, para así crear nuestro equipo de corredores.

Desde el principio la aceptación fue muy buena, superando con creces las previsiones de inscritos al equipo, pero ha sido en los tres últimos meses, cuando el equipo ha "despegado", y a un ritmo increíble.

Ya no solo tenemos un equipo de corredores, sino que dentro de el ya tenemos hasta una sección trail, todo ello gracias a vosotros, que demostráis ganas e ilusión, ah!! y el foro, puesto en marcha recientemente, y que me da que se le va a dar un tute bestial jajajaja

La presencia de Som passatge y como no de Nosotras Passatge ya es notable en multitud de carreras tanto de asfalto como trails, y estoy seguro de que esto va a seguir creciendo, no hay mas que estar presente en carreras como la 10K disputada ayer en Valencia, en la que nos juntamos muchos de los miembros del equipo, cada uno con su reto personal, unos bajar de 45 minutos, otros de 40, pero todos animándonos unos a otros, y eso es lo que hace grande a un equipo.

También es cierto que eché de menos a ciertas personas que han estado apartadas por lesiones,  espero que vuelvan pronto a estar cerca en alguna carrera ;)

No me enrollo mas, simplemente era un pequeño y breve repaso a algo que le estuve dando vueltas ayer tras la carrera, ya que me fui contento de ver el ambiente entre la gente.

Aquí la foto de grupo, faltaba mucha gente, a ver si a la próxima podemos estar todos.





Gracias a todos y a seguir corriendo!!!!



martes, 11 de diciembre de 2012

IV Trail Sot de Chera

Después de casi un mes sin publicar nada aquí, por fin he encontrado un hueco para ello...

El pasado 2 de Diciembre se disputaba la ultima carrera del circuito Trail en Sot de Chera, era mi primera carrera tras la lesión del aquiles en la media de Valencia, así que iba con un poco de miedo.



Antes de la carrera solo había salido a trotar 3 o 4 veces, no me dolía nada, pero esto era por asfalto, había que ver que pasaba en la montaña, además estrenaba zapatillas, las Salomon Speedcross (que analizaré en la siguiente entrada), con lo que todo era un experimento....

La carrera era corta, 8'5 Km, un kilómetro llano, 2'5 se subida y luego llano y bajada, con lo que no parecía tener mucha complicación, eso si, un frío de narices!!!!

Mi idea era hacer la carrera tranquilo, por lo del pié y por llevar tres semanas parado, pero sabia que en el momento saliesen los primeros iba a tirar detrás, y eso pasó.

Aquí esperando para la salida, si llegan a tardar un poco mas me voy al bar a almorzar del frío que tenia...


El primer kilómetro al ser llano fue rápido, nos escapamos 4 o 5, y en el momento se empezó a subir ya se rompió el grupo, el primero y el segundo muy rápidos, y nos quedamos dos chicos más y yo, uno de ellos Carlos, con el que acabaría la carrera entrando juntos en meta.

Durante la subida Carlos y yo íbamos cuarto y quinto, hasta que nos equivocamos y nos fuimos por un camino que no era jajaja, siempre me pasa igual, no hay carrera en la que no me haya equivocado, con lo que cuando quisimos volver ya nos habían pasado unos cuantos.

En la subida sufrí bastante de la espalda baja, así que es una cosa pendiente de trabajar en el gimnasio, en asfalto no se nota, pero en las subidas de montaña acabas tirando de lumbares cuando estas cansado, y realmente se pasa mal.

En la zona llana íbamos rápido, así que adelantamos a tres participantes, pero algo no cuadraba, en teoría el avituallamiento estaba en el kilómetro 5, pero pasaba el 5, el 6 , el 7 y allí no había nada... nos habíamos vuelto a equivocar????? Carlos y yo ya pensábamos que nos habíamos metido en el recorrido de la carrera de 18 kilómetros, así que a correr!!! pero no, resulta que la furgoneta que habíamos adelantado al salir era la del avituallamiento, y los primeros pasamos antes de que la montaran, por lo que nos quedamos sin agua...

El tramo final de la carrera era todo de bajada, en la que Carlos me sacaba ventaja, y eso que notaba una gran mejoría en agarre con las Salomon respecto a las anteriores zapatillas, pero bajar no es lo mio, por lo menos de momento (hay que practicarlo), y finalmente entramos en meta 6 y 7, nada mal para venir de una lesión.

Entrada en meta con el compañero Carlos.



Ahora a seguir entrenando y el año que viene seguiremos con las carreras de montaña, toca hacer el circuito entero ;)

Un saludo!!!!!!