GELES ENERGÉTICOS
Los geles, ese producto energético comodín allá donde los haya porque puede sacarnos de muchos aprietos y darnos mucho juego, pero que también lo carga el diablo y que puede darnos algún que otro susto si no lo utilizamos correctamente.
En esencia, casi todos los geles energéticos son más o menos similares y buscan ser una fuente de energía de rápida asimilación en plan tomar y empezar a quemarla.
Un punto importante a tener en cuenta es que al ser uno de los productos que se suelen consumir cuando vamos con el motor a tope, tenemos analizar aspectos como la digestibilidad (que no nos destroce el estómago), que tengan un vaciado gástrico rápido, la cantidad de nutrientes que llevan, que en caso de reflujos no produzcan muchas molestias en el esófago, etc.
Y, bueno, aun teniendo en cuenta todas estas cosas, al final, gran parte del éxito de los geles energéticos recae también en la forma en que los tomamos, en qué momento, si los acompañamos de líquido… así que es muy importante probar mil veces hasta que conseguimos dar con aquél que nos funciona bien junto con la pauta de uso que mejor nos funciona.
Aqui voy a analizar unas cuantas marcas, son las que tenemos en Passatge Esport, las composiciones suelen ser bastante parecidas, pero los analizaremos un poco mas en profundidad.
GU Energy
Dentro de la gama Gu, encontramos dos tipos de Geles, los Gu Energy gel y Gu Roctane, a su vez ambos tienen con cafeína y sin ella.
Dentro de la gama Gu, encontramos dos tipos de Geles, los Gu Energy gel y Gu Roctane, a su vez ambos tienen con cafeína y sin ella.
-Gu Energy gel
Ingredientes: Maltodextrina, agua purificada, fructosa, mezcla Gu de Aminoacidos (Histadina, Leucina Valina, Citrato de Potasio, Mezcla Gu Antioxidante (vit. C+E), sal de mar, carbonato de calcio, Benzoato de Sodio, Sorbato de Potasio, Mezcla herbal de Gu(Manzanilla, nuez de cola (caffeine), Pectina.
Información nutricional por 1 sobre de 32 gr:
Calorias 100, Carbohidratos 25g, Proteinas 0g, Sodio 55mg, Potasio 45mg, Azucares 5g, Vitamina C 100% CDR, Vitamina E 100% CDR, Calcio 2% CDR (20mg cafeina o 40mg los que llevan)
-Gu Roctane
Ingredientes: Maltodextrina, agua purificada, fructosa, mezcla Gu de Aminoacidos (Histadina, Leucina Valina, Citrato de Potasio, Mezcla Gu Antioxidante (vit. C+E), sal de mar, carbonato de calcio, Benzoato de Sodio, Sorbato de Potasio, Mezcla herbal de Gu(Manzanilla, nuez de cola (caffeine), Pectina.
Información nutricional por 1 sobre de 32gr:
Calorias 100, Carbohidratos 25g, Proteinas 0g, Sodio 125mg, Potasio 55mg, Azucares 5g, Calcio 3% CDR, 1220mg Roctane Amino, Ornithina Alpha-Ketoglutarato 480mg (35mg cafeina el que lleva).
Opinión: Personalmente los geles de gu son los que mas me gustan para tomar en la bici, son un poco densos, por eso corriendo me cuestan un poco de tomar.
Los sabores son bastante agradables y con mucha variedad, toda la gama Roctane funciona muy muy bien.
Tamaño para mi perfecto, 32gr.
High5
High5 Isogel es uno de los pocos geles en el mercado para los que no necesitamos agua una vez los tomamos.
Estos geles vienen ya diluidos en agua, es cierto que el formato es bastante mayor (60ml), pero es fácil de llevar.
Disponible sin cafeína en sabores mora y Naranja y con 50mg/100ml de cafeína en sabor cítrico.
Ingredientes: Agua, glucosa, maltodextrina, Zumo concentrado de frutas(15%),Acidulante, sal de mar.
Valores típicos para 100ml: 152kcal, proteínas 0 gr, Carbohidratos 38 gr, Grasas 0 gr.
Opinión: Muy buena opción para los que no le suelan sentar bien los geles, ya que son bastante suaves al ir ya diluidos en agua, por contra el tamaño puede ser un inconveniente si se tienen que llevar varios.
El sabor está bastante conseguido.
Tamaño para mi perfecto, 32gr.
High5
High5 Isogel es uno de los pocos geles en el mercado para los que no necesitamos agua una vez los tomamos.
Estos geles vienen ya diluidos en agua, es cierto que el formato es bastante mayor (60ml), pero es fácil de llevar.
Disponible sin cafeína en sabores mora y Naranja y con 50mg/100ml de cafeína en sabor cítrico.
Ingredientes: Agua, glucosa, maltodextrina, Zumo concentrado de frutas(15%),Acidulante, sal de mar.
Valores típicos para 100ml: 152kcal, proteínas 0 gr, Carbohidratos 38 gr, Grasas 0 gr.
Opinión: Muy buena opción para los que no le suelan sentar bien los geles, ya que son bastante suaves al ir ya diluidos en agua, por contra el tamaño puede ser un inconveniente si se tienen que llevar varios.
El sabor está bastante conseguido.
226ers
La marca 226ers pone a nuestra disposición una variedad de 3 geles , Start energy, Energy plus y Energy gel.
Ingredientes:
Jarabe glucosa-fructosa, maltodextrina, concentrado de manzana clarificado, agua, cloruro sódico, aroma, conservadores ( benzoato sódico, sorbatopotásico), acidulante (ácido ascórbico).
Jarabe glucosa-fructosa, maltodextrina, concentrado de manzana clarificado, agua, cloruro sódico, aroma, conservadores ( benzoato sódico, sorbatopotásico), acidulante (ácido ascórbico).
-226ers start energy
Gel con 50mg de cafeína sabor café.
Es el que más cafeína contiene (50 mg) y el sabor es curioso porque si sólo tomas un poquito para saborearlo, se nota bastante fuerte, como si tuvieras en la boca uno de esos caramelos que son chiquinines como un grano de café, pero si lo tomas entero es como si se diluyera un poco y se hace muy agradable. No permanece tanto ese sabor como pensé la primera vez que lo tomé, pero sí marca bastante el sabor, así que es ideal para los que les guste el café
Lo veo bien para antes de empezar.
-226ers energy plus
Gel con 25mg de cafeína sabor limon.
Contiene la mitad de cafeína (25 mg) y quizá se me ha hecho un pelín ácido de más en algunas tomas y eso que me suelen gustar más lo de sabores cítricos en los geles. El sabor es el clásico la combinación de miel y limón con un marcado sabor del limón.
Es el más “fresco de los tres” y el que quizá se digiere más rápido así que sería mi elección.
-226ers energy gel
Gel sin cafeína sabor fresa-platano.
Sin cafeína y quizá el más “normal”, no porque sea peor, sino porque es un sabor al que es más fácil estar acostumbrado ya que en seguida lo asocias a golosinas y cosas por el estilo (es como si fuera un polo flash deshecho pero un pelín más pastoso).
Gel sin cafeína sabor fresa-platano.
Sin cafeína y quizá el más “normal”, no porque sea peor, sino porque es un sabor al que es más fácil estar acostumbrado ya que en seguida lo asocias a golosinas y cosas por el estilo (es como si fuera un polo flash deshecho pero un pelín más pastoso).
Los peros son un tamaño para mi demasiado pequeño, 25ml me parece escaso, y algo que he detectado es que en condiciones de frío el gel se espesa un poco dificultando sacarlo del envase.
El envase rigido es una ventaja en carrera ya que no de sale aunque no te lo acabes.
Keepgoing
Esta marca ofrece 3 tipos de geles, enfocado cada uno de ellos a un momento del entrenamiento o competición (antes, durante o después).
-keepgoing energy&endurance Gel
Está indicado para todos aquellos deportes de resistencia que requieran un aporte energético de forma rápida y de fácil asimilación. Ayuda a continuar con la práctica deportiva cuando tenemos un gasto energético elevado.
-Keepgoing energy&activation Gel
Ingredientes: Amilopectina, maltodextrina, jarabe de glucosa, agua, sacarosa, zumo de fresa, acidulante: ácido cítrico, conservantes:
sorbato potásico y benzoato sódico, corrector de la acidez: citrato sódico, aroma, arginina alfa cetoglutarato, citrato de
potasio, cafeína, vitaminas (ácido L-ascórbico, acetato de D-alfa tocoferilo,nicotinamida, piridoxina clorhidrato,
riboflamina, clorhidrato de tiamina).
Gracias a su aporte en cafeína y L-arginina conseguimos una activación mucho más rápida. Por una parte aumentamos la estimulación del sistema nervioso y nuestro organismo se adaptará mejor a un esfuerzo intenso y por otra liberamos ácidos grasos para que la fibra muscular obtenga mayor cantidad de energía (efecto lipotrópico).
-Keepgoing energy&recovery gel
Ingredientes: Amilopectina, Maltodextrina, Jarabe de glucosa, agua, sacarosa, zumo de naranja, acidulante: ácido cítrico,
conservantes: sorbato potásico y benzoato sódico, corrector de la acidez: citrato sódico, aroma, aminoácidos de cadena
ramificada (l-leucina, l-isoleucina, l-valina), citrato de potasio, vitaminas (acetato de D-alpha tocoferilo, ácido L-ascórbico,
nicotinamida, piridoxina clorhidrato, clorhidrato de tiamina, riboflamina).
Contiene Aminoácidos ramificados, para recuperar el desgaste muscular y retrasar la aparición de la fatiga central. Las principales vitaminas y minerales que intervienen en los procesos metabólicos en deportes de resistencia o alta duración y que ayudan a una correcta asimilación del glucógeno y evitan calambres musculares.
En marcha no son los mas faciles de abrir, cuestan un poco.
Nutrisport
-Stimulred
Cantidad por dosis (1 gel de 30 ml):
Ingredientes: Agua, Glucosa,Fructosa, Maltodextrina, Taurina (2'9%) Aspartano de Arginina (2'6%), Extracto de Guaranà (1'8%) Acidulante, Extracto de Ginseng (0'59%), Aroma de fresa, Vitamina C (0'18%) Cafeina (0'09%). 
Energía: Hidratos de carbono de cadena corta y de cadena larga (6.5 g):
StimulRED proporciona la cantidad adecuada de hidratos de carbono de cadena corta y de cadena larga para asegurar un aporte energético controlado sin ocasionar indeseados picos de azúcar en sangre (y por tanto de insulina), responsables del temido "bajón" y de la transformación de azúcares en grasa. Por su bajo contenido en hidratos es ideal para personas que siguen dietas de control de peso.
-L-Arginina (500mg): Aminoácido que interviene en el rendimiento del deportista por su doble efecto: favorece la eliminación de las toxinas generadas durante el ejercicio (principalmente amonio) y estimula la liberación de Óxido Nitrico (gas responsable de la vasodilatación) permitiendo un mayor flujo de nutrientes y de oxígeno a la musculatura. Rendimiento y actividad estimulante:: -Taurina (1000 mg): Estimula la absorción de nutrientes y mejora el rendimiento gracias a su intervención en el sistema neurotransmisor. Mejora la respuesta muscular y, por tanto, el rendimiento. -Guaraná (625 mg): El extracto de guaraná aumenta los niveles de energía del organismo y mejora el funcionamiento del sistema cardiovascular. Gracias a su contenido en cafeína posee también un efecto estimulante que retarda la fatiga en el deportista y prolonga la resistencia a la actividad física. -Ginseng (200 mg): Extracto natural que posee propiedades tonico-revitalizantes. Gracias a su efecto estimulante sobre el Sistema Nervioso Central, aumenta la capacidad de concentración, la capacidad de respuesta muscular y, por tanto, el rendimiento del deportista. -Cafeína (37.5 mg): La cafeína es una sustancia psicoactiva que actúa sobre el sistema nervioso restaurando los "niveles de alerta" del organismo gracias a su efecto estimulante. Está científicamente demostrado su poder ergogénico en el deportista estimulando los procesos de obtención de energía, aumentando la lipólisis e incrementando la resistencia al cansancio. El contenido total en cafeína es de 100 mg. -Antioxidante: Vitamina C (60 mg (100% CDR) Opinión: para mi uno de los mejores geles para tomar antes de una carrera si lo que quieres es "activarte", por contra no aporta muchos hidratos, por lo que no es el mas adecuado para tomar durante el ejercicio. Muy liquido y de sabor no muy dulce. |
Qnt
-Energel
Ingredientes: Mezcla de carbohidratos de rapida y lenta asimilación (maltodextrina, dextrosas, fructosa).
Contiene cafeína (25,5mg) y guaraná (39mg)
Opinión: es uno de los últimos geles que he probado, no me llamaba la atención, pero he de reconocer que es uno de los que mas me gustan, bastante liquido, buen sabor y algo que lo diferencia del resto, lleva tapón de rosca, que junto a su tamaño (75ml) hace que sea muy cómodo para tomarlo en varias veces.
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