Que hacer cuando te lesionas.....

las lesiones son la dolencia más temida por parte de los deportistas, probablemente, nuestro mayor temor. Cuando sufrimos un parón debido a una lesión, habitualmente caemos en un cierto vacío, a veces complicado de asimilar.

Escribo este post porque yo tuve la mala suerte de romperme el 28 de Junio del año pasado 2 metatarsos del pié izquierdo, fué jugando al frontón, una rotura muy rara, ya que haciendo una arrancada brusca, de repente noté como si el empeine entero se me doblara hacia arriba y acto seguido caí al suelo del dolor, luego el traumatologo me dijo que era una rotura por fatiga del hueso.

Pese a esto seguí jugando y acabé la partida, ya que me dolía pero se podía aguantar, fué una imprudencia enorme, ya que el traumatologo me comentó mas tarde que si los huesos se hubiesen desplazado hubiese tenido que pasar por el quirófano, pero por suerte no fué así.

Como en cualquier dolencia o contratiempo en la vida, la buena predisposición que mostremos para recuperarnos de una lesión es determinante, a menudo, para agilizar este proceso de rehabititación, para ver cosas positivas durante el mismo y para que nuestro humor no cambie.

Una recuperación exitosa requiere de un cierto grado de aceptación por tu parte, que con frecuancia, a los deportistas nos cuesta hallar. 

 Yo me atrevería a dar algún consejo:

1) Apóyate en buenos profesionales

A menudo, se debe recabar más de una opinión entre los médicos, "fisos", etc. para hallar un diagnóstico que nos convenza, para que nos pongamos en manos de expertos que nos puedan curar mejor y, a poder ser, más deprisa. En cuestiones de salud, buscad más de un diagnóstico. Es un consejo muy extendido, pero yo creo que muy acertado.

2) No te deprimas

Cuanto más te relajes y mejor aceptes lo que te ha pasado, mejor te recuperarás. Te lo tomes como te lo tomes, la lesión está ahí, y la mayor parte de los deportistas han sufrido lesiones a lo largo de su carrera deportiva... Así que busca el lado positivo de estar lesionado (que lo hay), y ponte a trabajar en tu recuperación activamente. Piesa que desde le día en que te lesionas, cada instante que pasa es uno menos que falta para que vuelvas a correr.

3) Aprovecha el tiempo libre para hacer otras cosas

Como descansar, ir a ver a los amigos, hacer el curso para el que nunca tenías tiempo, estudiar, espero que no os pase en medio de una mudanza como a mi...., etc. Además, como hay carreras los doce meses del año, puedes reinventar tu temporada en cualquier momento y fijarte nuevos objetivos para cuando vuelvas a la actividad.

4) Aprende de tus errores

¿Te has lesionado por no estirar? ¿Por no ir al masajista? ¿Por llevar un calzado inadecuado? Pues si no es así, toma nota para que estos errores no se repitan, busca el lado bueno a este contratiempo; ahora tienes más experiencia. Hay lesiones inevitables, o "más accidentales", como una torcedura de tobillo, por ejemplo, pero otras nos llegan por culpa de nuestro olvido y nuestras prisas cotidianas. A menudo conocemos casos de corredores que, tras recuperarse de una lesión, pretenden regresar a los entrenamientos "a toda prisa" (fué mi caso), y ya, en la primera semana en la que no sienten dolores, realizan largos kilometrajes y series. Evidentemente, están "tomando atajos" para volver lo antes posible a su mejor nivel competitivo, pero seguramente, no les funcionará el "invento".

Cuando dejamos atrás una lesión hemos de ser conscientes de que nuestra dolencia probablemente no esté recuperada al 100%, que aún esté algo "viva".Deberíamos volver a correr poco a poco para que, tanto a nivel cardiovascular como muscular, todo nuestro cuerpo (y no sólo la zona lesionada), se vayan adaptando a la vuelta a la actividad física.

Seguramente, todos conocemos el caso de algun atleta que, por querer "simplificar" etapas, ha realizado un montón de kilómetros en sus primeras semanas post-lesión, con la idea de volver lo antes posible a ponerse un dorsal. Al final, lo único que ha logrado ha sido, o bien recaer en su anterior lesión, o bien padecer una lesión nueva. Las prisas, generalmente, no son buenas.....