Desde siempre se ha escuchado hablar del test de cooper como una de las formas de medir la forma física de una persona, de hecho se sigue utilizando en multitud de procesos selectivos, igualmente durante la temporada pasamos por varios estados de forma y para saber con más precisión el momento físico en el que nos encontramos podemos hacer el Test de Cooper. Es una prueba que mide nuestra capacidad aeróbica y nuestro Volumen Máximo. En 12 minutos debemos conseguir recorrer el mayor espacio que nos permita nuestro cuerpo. Lo lógico es que durante el Test de Cooper el deportista llegue a un estado próximo al agotamiento.
Para evaluar nuestro nivel tenemos una tabla de distancia en metros:
CARRERA A PIE
HOMBRE | 13 – 19 | 20 – 29 | 30-39 | 40-49 | 50-59 | + 60 |
Muy mal | 2.100 | 1.950 | 1.900 | 1.850 | 1.650 | 1.400 |
Mal | 2.200 | 2.100 | 2.100 | 2.000 | 1.850 | 1.550 |
Mediano | 2.500 | 2.400 | 2.350 | 2.350 | 2.100 | 1.950 |
Bueno | 2.750 | 2.650 | 2.500 | 2.500 | 2.300 | 2.150 |
Muy bueno | 3.000 | 2.850 | 2.700 | 2.650 | 2.550 | 2.500 |
Excelente | 3.000 | 2.850 | 2.750 | 2.650 | 2.550 | 2.500 |
MUJER | 13 – 19 | 20 – 29 | 30-39 | 40-49 | 50-59 | + 60 |
Muy mal | 1.600 | 1.550 | 1.500 | 1.400 | 1.350 | 1.250 |
Mal | 1.900 | 1.800 | 1.700 | 1.600 | 1.500 | 1.400 |
Mediano | 2.100 | 1.950 | 1.900 | 1.800 | 1.700 | 1.600 |
Bueno | 2.300 | 2.150 | 2.100 | 2.000 | 1.900 | 1.750 |
Muy bueno | 2.450 | 2.350 | 2.250 | 2.150 | 2.100 | 1.900 |
Excelente | 2.45O | 2.350 | 2.250 | 2.150 | 2.100 | 1.900 |
CICLISMO
HOMBRE | 13 – 19 | 20 – 29 | 30-39 | 40-49 | 50-59 | + 60 |
Muy mal | 4.400 | 4.000 | 3.600 | 3.200 | 2.800 | 2.800 |
Mal | 6.000 | 5.600 | 5.200 | 4.800 | 4.000 | 3.600 |
Mediano | 7.600 | 7.200 | 6.800 | 6.400 | 5.600 | 4.800 |
Bueno | 9.200 | 8.800 | 8.400 | 8.000 | 7.200 | 6.400 |
Muy bueno | 9.200 | 8.800 | 8.400 | 8.000 | 7.200 | 6.400 |
MUJER | 13 – 19 | 20 – 29 | 30-39 | 40-49 | 50-59 | + 60 |
Muy mal | 2.800 | 2.400 | 2.000 | 1.600 | 1.200 | 1.200 |
Mal | 4.400 | 4.000 | 3.600 | 3.200 | 2.400 | 2.000 |
Mediano | 6.000 | 5.600 | 5.200 | 4.800 | 4.000 | 3.200 |
Bueno | 7.600 | 7.200 | 6.800 | 6.400 | 5.600 | 4.800 |
Muy bueno | 7.600 | 7.200 | 6.800 | 6.400 | 5.600 | 4.800 |
NATACIÓN
HOMBRE | 13 – 19 | 20 – 29 | 30-39 | 40-49 | 50-59 | + 60 |
Muy mal | 460 | 360 | 320 | 275 | 230 | 230 |
Mal | 550 | 450 | 410 | 360 | 320 | 275 |
Mediano | 640 | 550 | 500 | 460 | 410 | 360 |
Bueno | 730 | 640 | 600 | 550 | 500 | 450 |
Muy bueno | 730 | 640 | 600 | 550 | 500 | 450 |
MUJER | 13 – 19 | 20 – 29 | 30-39 | 40-49 | 50-59 | + 60 |
Muy mal | 360 | 275 | 230 | 180 | 135 | 135 |
Mal | 450 | 360 | 320 | 275 | 230 | 180 |
Mediano | 550 | 450 | 410 | 360 | 320 | 275 |
Bueno | 640 | 550 | 500 | 450 | 410 | 360 |
Muy bueno | 640 | 550 | 500 | 450 | 410 | 360 |
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